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Cómo superar la pérdida de un ser querido

Por Isabel Roca, Psicóloga y Redactora de Terapiaencasa.es

Aprender a convivir con la pérdida de un ser querido, ya sea de un familiar, un amigo cercano o la pareja, es uno de los mayores retos a los que nos podemos enfrentar en nuestra vida. Aunque entendamos la pérdida como una parte natural e inevitable de la vida, nos embarga la confusión, el vacío, lo que puede dar lugar a periodos de tristeza y de depresión largos y duraderos.

Entendemos el duelo como un proceso de adaptación emocional que sucede tras una pérdida de un ser querido. Implica enfrentarse al hecho de que no vamos a ver a esa persona y un proceso de reintegración, de aprender a vivir sin esa persona.

Todos los seres humanos somos capaces de superar el duelo. Pide ayuda a un psicólogo si lo necesitas.
Foto de Dapetrus en Freepik.es


“El duelo no te cambia, te revela”

John Green

Todas las personas estamos destinadas a sufrir cambios; sin esos cambios no tendría sentido la vida.

Ante el duelo cada uno de nosotros reaccionamos de forma distinta en función de factores individuales y del entorno (haber afrontado una pérdida previamente, tener una buena red de apoyo, rasgos de personalidad, momento vital, forma en la que ha fallecido la persona). La gran mayoría de personas tenemos la capacidad de superarlo y continuar con nuestras vidas después de haber gestionado el duelo, ya que los seres humanos tenemos una gran capacidad de resiliencia.

Además no hay un periodo establecido, ya que como dice Vicente Prieto: “tiempo emocional no tiene nada que ver con el tiempo cronológico

La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross en 1969, estableció cinco fases dentro del duelo:

Para entenderlo mejor recurrimos a la metáfora del río:

La metáfora del río nos explica los procesos por los que pasamos durante el duelo.
Metáfora del Río

Cómo continuar con la vida tras la pérdida de un ser querido

Algunas estrategias para continuar con la vida tras la pérdida son:

Rememora los recuerdos felices de los seres queridos que ya no están. Trata de seguir adelante.
Foto de Wirestock en Freepik.es

Si crees que estás pasando un duelo, incluso un duelo patológico, no dudes en pedirnos ayuda. Desde la psicología sanitaria podemos ayudarte a través de diferentes técnicas para ayudarte en tu caso personal y darte herramientas de gestión emocional para mitigar el dolor desde un proceso de autoconocimiento, de empatía y de apoyo.

Si te ha gustado este artículo, indica el código promocional 22IR110 al solicitar tu cita y disfruta de la primera sesión gratuita y un descuento de 5€ en la segunda sesión.

Autores citados:

Prieto, V. (2018). La pérdida de un ser querido. España: La esfera de los libros.

Kübler-Ross, E. (1969). On death and dying. New York: The Macmillan Company.

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