Terapia en casa

La confianza en pareja

¿Se puede recuperar? ¿Existe una terapia para ello?

La confianza en otra persona, según el diccionario, significa la esperanza firme en que alguien actuará de una manera determinada frente a una situación.

Normalmente, la confianza requiere de un tiempo determinado para formarse y establecerse. No suele darse fácilmente, ya que implica una serie de aspectos concretos para ser. Por ejemplo, no hacer nada y dejar fluir a veces no funciona con ella, sino al contrario, requiere que respondamos de forma activa ante ciertas situaciones para originarse.

¿Cómo disminuye o se pierde la confianza?

Todas las personas sabemos que aspectos como la infidelidad o los problemas de celos son sinónimos de pérdida de confianza, pero no son los únicos que colaboran en que dejemos de confiar.

El concepto de infidelidad puede ser un poco relativo según qué pareja (incluso a veces cada persona tiene distintos matices), pero lo que está claro es que, si ésta se da, implica una gran pérdida de confianza. Las expectativas que habíamos depositado suelen esfumarse y, como mínimo, se produce una gran decepción. Si existía un acuerdo de fidelidad que no se ha respetado, es lógico que la confianza se vea mermada y disminuya o desaparezca por ello.

Otro aspecto importante son los celos. Las personas que sienten sospechas, preocupación o miedos ante diferentes acontecimientos con respecto a la pareja, a que esta no respete los acuerdos establecidos en la relación, etc., suelen sufrir pérdida de confianza. Y estas situaciones, repetidas y mal gestionadas, pueden desmotivar también a la otra persona.

Un tercer aspecto a tener en cuenta es la mentira. Actos o situaciones donde ésta se da, rompen la confianza en gran medida. Al fin y al cabo, decidimos compartirnos en pareja para, entre otras cosas, contar con la otra persona tanto en lo bueno como en lo menos bueno y cuando se descubre que la otra persona nos hace entender cosas que luego no son, esto suele provocar mucha decepción. Lo mismo a la hora de omitir sentimientos, aspectos importantes, que influirán en la pareja: la no comunicación tampoco beneficia.

Las situaciones en las que nos sentimos bajo el juicio o la crítica continua por parte de la otra persona también pueden, aparte de mermar la autoestima, afectar a la confianza. Esto es así cuando hay una vivencia continuada de que por parte de la otra persona (de la que esperamos valoraciones y afectos) recibimos: juicios, control, desvaloraciones, invalidación… y esto afecta muchísimo la seguridad y confianza en pareja.

Al fin y al cabo, la relación de pareja tiene sentido para disfrutarla, para estar en comodidad y co-crear. Cuando no es así, cuando sufrimos, batallamos, no permitimos la libre expresión de la otra persona o no se nos permite la nuestra, cuando nos restamos más que sumarnos, cuando se incumplen acuerdos importantes sin tener en cuenta a la otra persona… Normalmente en todos estos casos la confianza se ve afectada.

¿Qué es necesario para trabaja la confianza?

En terapia de pareja se abordan todos aquellos aspectos que influyen en estas dinámicas, aquellos que están haciendo que la relación entre en bloqueo, dificultad o problemática. El objetivo es vivir en convivencia con una comprensión, atención y comunicación mejores. Y si esto no es posible, discernir si es conveniente para la salud integral de las personas el separarse, cuando la incompatibilidad es irreconciliable.

En lo que requiere a la confianza, se puede trabajar para reconstruirla o para recuperarla. Para esto se requiere por parte de las dos personas que haya disposición para ello (si no están receptivas y concienciadas para este trabajo, no funcionará igual), trabajar con esfuerzo personal (pues habrá situaciones que pueden requerir que salgamos de a lo que solemos acostumbrar), y una gran dosis de honestidad (porque si no, no tiene sentido). Esto requiere de un trabajo personal paralelo o previo al trabajo de pareja.

La confianza es imprescindible en una relación. Sin ella, no nos podemos apoyar en algo que sentimos como válido, algo que nos dé tranquilidad. Siempre estaremos dudando, con preocupaciones, miedos, obsesiones… en definitiva, en tensión.

¿Cómo se trabaja la confianza en terapia de pareja?

La confianza requiere de un tiempo mínimo para establecerse, dependiendo mucho de cada circunstancia y de cada persona. También puede perderse de manera inminente, lo que depende también de la circunstancia y las personas implicadas. Y recuperarla o restablecerla muchas veces no es fácil, porque entra en juego decepciones difíciles de revertir.

Una de las cosas más importantes es la comunicación. Trabajar pautas comunicativas adecuadas que permitan la expresión libre y constructiva, la escucha activa y, en definitiva, llegar a una comprensión mutua mayor y equilibrada. Aprender también a establecer acuerdos abarcando las necesidades de ambas personas en la relación.

Otro aspecto importante en el trabajo de terapia de pareja son los afectos y valoraciones. No asumir que porque estamos en pareja ya está todo hecho. Es necesario continuar expresando el cariño que nos tenemos, mostrar por qué nos queremos y expresar valoraciones a la otra persona. Se trata de dar a entender con regularidad a nuestra pareja que estamos encantados/as/es de podernos compartir con ella. Buscando, sin que sea una obligación (y si lo es, saber reflexionar por qué), la felicidad de la otra persona y viceversa.

Suele ocurrir que si no nos sentimos importantes para nuestra persona importante, nos desilusionamos. La expresión y muestra de interés y valoración son imprescindibles.

Y otra característica del trabajo de la confianza en la terapia de pareja es el volver a disfrutar en común. Y no especialmente en la sexualidad, que también, si se desea; sino en el disfrute en general, de pasar buenos momentos comunes, echarse unas risas, pasar ratos agradables en mutua compañía, etc. La sensación ideal es aportarnos, crecer juntos, sumarnos, vivenciarnos como un mar en calma, más que como una montaña rusa interminable.

Si crees que estás en esta situación o una similar…

Aquí estamos para atenderte. La confianza tiene que ver contigo mismo, pero también con los demás y en una relación de pareja es imprescindible.

 Si no confiamos, si no podemos depositar ciertas esperanzas mínimas en la persona con la que hemos decidido compartirnos, nos encontraremos con situaciones que nos van a poner al límite personal y eso, prolongado en el tiempo, resultará insostenible.

Hay situaciones en las que podemos querer intentar el perdón de la otra persona, o perdonar. Eso es posible, siempre que haya iniciativa y se materialice todo eso que es necesario ver, que es necesario mostrar y que es necesario demostrar.

Si consideras que estás en una situación similar a ésta, o necesitas despejar algunas dudas sobre lo que estás viviendo ahora, no dudes en ponerte en contacto con nosotras ¡Te esperamos!

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