Terapia en casa

¿Qué es el maltrato psicológico?

El maltrato psicológico es una forma de agresión, que es proporcionada por una persona con mayor poder hacia otra con menos poder o en situación de desventaja. Aunque el maltrato en general puede darse de dos maneras tanto física como verbal, el maltrato psicológico es tanto verbal como no verbal (y tampoco físico) por tanto, es mucho más difícil de detectar y reconocer como lo podría ser la violencia física. El maltrato psicológico no deja huellas tan evidentes.

Seguramente te preguntarás como sería el maltrato psicológico que no se da de manera verbal ni física y es aquel que se genera a partir de las propias actitudes que pueda tener la persona maltratadora, adicionalmente hay prácticas que se emplean en el maltrato como lo es la “Ley del hielo” o “vacío” que se trata de retirarle el habla a esa persona, ignorarla por completo, como si no existiera; y justo la finalidad es esa, minimizarte y sobre todo, que te sientas de esa manera, como si fueses menos o inexistente y sin valor para esta persona.

Muchas veces el maltrato psicológico empieza y se mantiene a través de la manipulación que hace la persona sobre la otra para conseguir lo que quiere, entre ellas, afecto, intereses propios y, sobre todo, sentirse con poder… el hecho de minimizar a la otra persona, le hace sentir con mayor fuerza y por tanto, superior.

Las estrategias que se emplean en el maltrato psicológico, aparte de la manipulación es la intimidación, la amenaza, provocar sentimientos de culpa, sentimientos de incapacidad o insuficiencia, ocasionando una disminución de autoestima muy significativa, que despersonaliza a quien lo sufre, es decir, podemos dejar de ser nosotros mismos para convertirnos en quien esa persona quiera, nos podemos moldear a sus deseos incluso sin darnos cuenta.

Evidentemente no se trata de que permitamos o no que esto suceda, no se trata de que queremos ser maltratado. El maltrato psicológico empieza de manera muy sutil, compartiendo comportamientos tóxicos.

Si nos detenemos a pensar en esto, podemos encontrar que no se trata de que una persona (cualquiera) nos dice que no valemos o nos insulte, esto quizás sería mas fácil de interpretar como una agresión y que podamos decidir con mayor facilidad romper esta relación. Sin embargo, el maltrato psicológico parte de un vínculo afectivo intenso, una relación que se ha venido trabajando y que la persona ha podido generar una confianza y una influencia en esa otra persona, ha entrado por completo en la vida de esa persona, para proceder a cambiarla a su antojo.

Cuando se trata de maltrato verbal, no necesariamente se trata de que nos insulte de manera vulgar, ni que nos grite que quizás es lo que haría más evidente la agresión, lo que hace que sea tan difícil de detectar es porque detrás de sus palabras esconde de manera muy sutil un mensaje que es el que no observamos de manera clara, es decir, como si esta persona, dijera las cosas de manera muy bonitas como para poder asimilar lo que realmente nos quiere decir. Esto suele suceder con el desprecio, infravaloración, imposición, etc.

¿Cómo sé si sufro maltrato psicológico?

Si me encuentro en una relación tóxica, es probable que esté sufriendo de maltrato psicológico – puedes conocer más sobre esto en el artículo “Relaciones tóxicas: ¿Soy una persona tóxica en mi relación?”.

Como se he expuesto anteriormente, el contenido del mensaje que nos dan va dirigido a infravalorarnos, despreciarnos, resaltar los aspectos negativos de nosotros e incluso afianzar un solo aspecto positivo. Frases como las siguientes pueden estar a la orden del día:

No haces nada bien, No sirves para nada, Para que lo intentas si no lo vas a lograr, Tus ideas no son buenas, ¿Qué vas a saber tú de esto?

Otro tipo de frases y exigencias relacionadas a decisiones y libertades como: ¿Quién te dijo que hicieras esto?, “No te he dado permiso”,

Frases y comportamientos relacionados con el rechazo, intimidad y espacio personal: revisar continuamente con quien hablas por el móvil, no te deja espacio para ti ni intimidad para hacer tus actividades y menos para estar contigo mismx, te cuestiona gran cantidad de cosas, como actúas, piensas, vives…

Si no puedes relacionarte con amigos o familiares desde que estas con esta persona, no sólo porque no te lo pueda permitir, sino que has perdido las ganas de estar con gente. Si has empezado a notar síntomas físicos relacionados con ansiedad o malestar general constantemente. Si has empezado a sentir miedo “a que se moleste” o “interrumpirle”.

Si cuando te refieres a esa persona resaltando sus características positivas y cuando te refieres a ti mismx te sitúas muy lejos de eso, por ejemplo: “él es mucho más inteligente”; “ella hace todo bien, no como yo”; “él es alguien, yo no soy nadie”.

En definitiva, las siguientes serían señales importantes para valorar que exista un maltrato psicológico:

• No te pide favores, no te solicita, te exige.
• Si no haces lo que te dice, hay consecuencias importantes
• Menosprecia e infravalora tus necesidades y emociones
• Ignora tus solicitudes
• Menosprecia tu esfuerzo
• Si tiene un mal día, suele pagarla contigo
• Delante de tus amigos se comporta de manera encantadora, muy distinto a como te trata estando solos
• Tus gustos, preferencias, tiempo y responsabilidades no son importantes
• Te acusa o culpa de que las cosas no sucedan o acaben como espera
• Te hace sentir responsable de sus cambios de humor
• Suele humillarte y dejarte mal delante de los demás
• Usa de manera frecuente la mentira y el engaño
• Te hace sentir inferior y tus defectos los resalta y utiliza en tu contra
• Controla tu día, tus contactos, redes sociales, mensajes, correo electrónico y cualquier manera de comunicarte con los demás

También puede decir frases despectivas, haciendo alusión a roles de género o resaltar alguna habilidad positiva con doble intensión, por ejemplo: “solo sirves para cocinar”; “solo sirves para tener relaciones sexuales” “solo sirves para recoger papeles”. Como puedes ver, estas frases están lejos de valorarte.

¿Por qué es tan difícil darse cuenta de esto?

Darnos cuenta de que estamos siendo maltratados psicológicamente puede ser muy difícil. Como hemos comentado anteriormente, el inicio es muy sutil, no es una agresión física que puede observarse con mayor claridad y que impacta desde el primer momento, en este caso, la persona maltratadora busca envolver a la otra persona en una burbuja, recordemos que lo primero es ganar confianza y terreno, usando como base la manipulación y el sentimiento de culpa.

La dificultad es fortalecida por muchas razones, por ejemplo: si venimos de una crianza donde el maltrato verbal siempre ha existido, donde el entorno violento era algo habitual, es probable que nos cueste mucho más darnos cuenta de estas cosas, por el simple hecho de que nos hemos habituado a estos comportamientos a lo largo de nuestras vidas, es decir, es un comportamiento que para nosotros puede ser normal.

Por tanto, si estamos acostumbrados a recibir críticas constantemente y no elogios, si se nos ha dicho que todo lo hacemos mal y no valemos para nada, cuando llega una persona a decirnos lo contrario, al principio dudaremos de lo que nos dice, nos asombraremos, nos gustará y poco a poco empezaremos a generar un lazo afectivo con esa persona, se puede convertir en lo que será nuestra nueva zona de confort; lo que sucede con personas maltratadoras es que con el paso del tiempo, su comportamiento cambiará paulatinamente y empezará a hacer más negativo, y aunque puede asombrar un poco, es probable que lo valoremos como si tuviera razón en lo que dice, porque ya me lo habían dicho antes.

Este tipo de maltrato no sólo ocurre con personas que han sido maltratadas en la infancia, puede ocurrirle a cualquier persona, por el simple hecho de que todos necesitamos afecto, todos necesitamos crear relaciones con otras personas, solo que la tarea de detectar cuando la persona nos está empezando a maltratar es muy difícil, como hemos dicho, los cambios son muy sutiles y empezamos a habituarnos a esos comportamientos.

Si has leído este artículo, puede que hayas pasado una situación similar, que la estés pasando o que sepas de alguien que sufra maltrato psicológico. Si es así, no dudes en contactar con nosotros a través de info@terapiaencasa.es o dale a contacto (recuerda la primera sesión es gratuita) donde cualquiera de nuestros profesionales te dará la ayuda y el apoyo que necesitas.

Recuerda que el maltrato psicológico no tiene porque suceder sólo en relaciones de parejas, puede darse en cualquier relación.

Recuerda también, que no es tu culpa y que está bien pedir ayuda. ¡Con nuestro equipo la tendrás!. Además en España cuentas con un servicio de atención telefónica 016, que de forma gratuita te pueden orientar en todo aquello que necesites y además no queda registrado en ningún sitio.

Para consultar mi perfil o el perfil de mis compañeros/as ve a psicólogos online

Si quieres leer más artículos de nuestro blog. Te recomendamos los artículos «¿Estoy comiendo bien?» y «Viviendo en la era de las TICS».

Síguenos en nuestro canal de youtube, te añadimos uno de nuestros vídeos, también en Instagram @psicuriosidad:

Fotos cedidas gratuitamente por Freepik.es:

Foto de Personas creado por Dragana_Gordic – www.freepik.es

Vector de Ilustración creado por freepik – www.freepik.es